Menopauza, oprirea menstruației determinată de scăderea nivelurilor hormonale care o declanșează, este o etapă normală în viața unei femei.
Nu este neapărat o etapă rea – dispariția fertilității naturale nu înseamnă și pierderea feminității sau a frumuseții.
Menopauza nu este o boală!
În mod natural, în jurul vârstei de 50 de ani, nivelurile hormonale de estrogen scad și astfel apar valurile de căldură (bufeurile), uscăciunea pielii și a mucoaselor, infecții urinare mai frecvente, pierderea masei osoase etc.
Și nivelul de progesteron scade, ducând la retenție de apă, stări depresive ș.a.m.d.
Această etapă nu trebuie privită ca un „declin”, ci ca un nou început.
Iar echilibrul în menopauză poate fi găsit pe mai multe căi – evident, prin combinarea acestora, efectul final este amplificat. Putem combina o alimentație sănătoasă și adecvată cu mișcarea sau sportul, yoga ori meditația, remedii naturiste… Rezultatele nu se vor lăsa așteptate!
Principii de alimentație corectă în menopauză:
Scăderea aportului de zaharuri – nu este nevoie de precizări în plus!
Alimente naturale, cât mai puțin procesate, de sezon, fără adaosuri de arome, stabilizatori, îndulcitori, emulgatori sau conservanți.
Aport crescut de legume și fructe – aduc fibre necesare unei digestii încetinite în menopauză.
Surse de proteine variate, nu neapărat carne (pește, fructe de mare, ouă, leguminoase).
Alimentație bogată în prebiotice (banane, praz, ceapă, sparanghel, alimente lactofermentate etc.) și probiotice (iaurt, chefir, varză murată, măsline etc.).
Alimentație bogată în vitamina D, calciu, magneziu, dar și în vitamina K (legume verzi, gălbenuș de ou, ulei de pește, varză murată).
Atenție la grăsimi! De evitat grăsimile trans, procesate industrial – nu și acizii grași omega-3, -6 sau -9.
Atenție la cantitate: porții mai mici!
Remedii naturale
Fitoterapia, gemoterapia sau hidrolaterapia sunt ajutoare de nădejde pentru a calma efectele neplăcute ce apar din cauza scăderii nivelurilor hormonale în menopauză.
Hidrolații sunt ape aromatice, numite și “ape florale” când sunt preparate din flori, iar în prepararea lor se folosește aburul.
Au proprietăți asemănătoare uleiurilor esențiale, dar sunt mult mai blânzi în acțiunea lor. De aceea nici nu au contraindicații.
Hidrolatul de ienupăr are acțiune diuretică, elimină acidul uric în exces, util împotriva retenției de apă, a edemelor de menopauză.
Hidrolatul de chiparos stimulează circulația și metabolismul lent, ameliorează bufeurile și combate transpirațiile.
În privința fitoterapiei, medicina tradițională chineză folosește “plante tonice superioare”, care:
ajută organismul să-și recapete echilibrul
îmbunătățesc performanța mentală și rezistența fizică
întăresc sistemul imunitar
restabilesc un anumit echilibru hormonal
ameliorează anxietatea și starea de oboseală
Salvia, în infuzie sau tinctură, se folosește împotriva transpirațiilor (excesive sau nocturne) și a bufeurilor.
Șofranul poate să inhibe receptorii de serotonină și astfel combate depresia.
Sunătoarea acționează asupra anxietății și stării de agitație ce însoțește menopauza. Îmbunătățește calitatea somnului și reduce stresul cotidian.
Gemoterapia ajută și ea această perioadă prin mugurii de plante.
Mugurii de merișor previn osteoporoza și, împreună cu mugurii de zmeur, combat bufeurile.
Mugurii de coacăz negru acționează pe sistemul nervos și pe glandele suprarenale.
Mugurii de smochin acționează pe hipotalamus, influențând psihicul, calmează tulburările nervoase.
Mugurii de tei sunt indicați în tulburările anxioase cu manifestări somatice, ca de exemplu palpitațiile.
Menopauza poate fi o etapă echilibrată și firească, atunci când alegem să avem grijă de corpul și mintea noastră.
Descoperă ce soluții naturale ți se potrivesc și nu ezita să ceri sfatul unui specialist pentru o abordare personalizată.
🔸 Ai întrebări sau vrei să afli ce remedii sunt potrivite pentru tine?
Programează-te la o consultație și haide să găsim împreună echilibrul de care ai nevoie!
