I. Pregătirea pentru o sarcină
Ce poate fi mai frumos decât a aduce pe lume o nouă ființă?
Dar, pentru ca totul să decurgă normal, ar fi bune unele pregătiri, cum ar fi analizele de preconcepție sau o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.
Consult preconcepție
Pentru a nu avea surprize neplăcute sau a putea preveni unele afecțiuni, în momentul în care vă hotărâți să nu mai folosiți mijloace contraceptive, este bine să începeți cu un consult de specialitate.
În cadrul acestui consult vă vor fi indicate analize de laborator care să excludă o anemie sau o hipocalcemie, o boală preexistentă fără simptomatologie specifică (de ex. toxoplasmoză, citomegalovirus etc.). Iar în cazul în care aceste situații sau boli sunt prezente, este necesară corectarea și tratarea lor pentru ca intrarea în sarcină să fie în condiții optime.
Dieta și stilul de viață
În momentul în care planificați o viitoare sarcină, este bine să adoptați o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos!
Dieta echilibrată și variată include alimente bogate în vitamine și minerale, fructe și legume zilnic, lactate pentru conținutul de calciu, pește, carne, ouă pentru aport de proteine, dar și proteine vegetale din fasole, linte etc.
Evident, excluderea fumatului, atenție la alcool, hidratare suficientă.
Și nu în ultimul rând, mișcarea — nu uitați de mișcare, mai ales în aer liber.
Suplimente preconcepție
Medicul dumneavoastră curant vă va prescrie un supliment de acid folic, acizi omega 3 și vitamina D, totul în funcție de rezultatul analizelor.
De asemenea, va verifica nivelul existent de fier, calciu, magneziu, corectând deficiențele.
II. Sarcina
Perioada de sarcină este solicitantă din punct de vedere fizic și emoțional, de aceea femeia gravidă trebuie să fie atentă cu ea și cu noua viață ce se înfiripă.
Sarcina nu este o boală și nu trebuie privită ca atare, doar că necesită o atenție aparte.
Alimentație sănătoasă în sarcină
Alimentația sănătoasă pentru viitoarea mămică nu înseamnă a mânca pentru doi, ci o alimentație echilibrată care să conțină nutrienți esențiali pentru mamă și făt.
Dieta trebuie să conțină alimente de calitate din toate grupele: carne, ouă, pește, lactate, cereale, legume, fructe, uleiuri și grăsimi esențiale.
Carnea trebuie gătită bine — nu carne grasă, nu carne crudă.
Nu se folosesc ouă crude pentru sosuri, maioneze sau creme, întotdeauna bine fierte.
Peștele gras este o sursă bună de omega 3, dar fără pește crud sau exces de pește oceanic, din cauza pericolului de intoxicație cu metilmercur.
Fructele și legumele se spală bine, sub jet de apă; în plus, este de preferat un fruct mâncat întreg în locul unui fresh din 4–5 fructe, prea bogat în carbohidrați.
Evitați dulciurile concentrate, patiseria, torturile — aduc kilograme în plus!
Adevărat sau fals
Trebuie să mănânc pentru doi, acum, pe perioada sarcinii, pentru a avea un copil sănătos!
Nu, mâncatul „cât doi” duce doar la îngrășat, uneori chiar cu deficiențe, gen anemie la făt, dacă alimentația este dezechilibrată.
Pofta de anumite alimente arată deficit de acel aliment!
Nu s-a demonstrat acest lucru, sunt doar modificări hormonale.
Grețurile matinale, apărute la o sarcină, se vor repeta și la următoarele.
Nu, fiecare sarcină este unică, cu semne și simptomatologie specifică.
Alcoolul este dăunător în sarcină.
Da, adevărat, este interzis consumul de alcool în sarcină.
Alimentația picantă poate induce travaliul!
Nu, alimentele picante pot da, eventual, sughiț, nicidecum contracții care să determine travaliul.
Arsurile la stomac arată sexul copilului.
Nu, arsurile apar datorită refluxului gastric, a eructațiilor prin apăsarea stomacului de către uterul gravid; nicidecum nu sunt influențate de sexul copilului.
Principii de viață echilibrată în sarcină
Sarcina este o perioadă frumoasă, poate cea mai frumoasă din viața femeii, culminând cu momentul în care devine mămică.
Starea de bine, echilibrul emoțional și psihic, calmul, liniștea și relaxarea — toate acestea trebuie să însoțească femeia gravidă pe tot parcursul sarcinii.
Agitația, stresul, trăirile negative se transmit de la mamă la făt. Evitați-le!
Mișcarea, mai ales cea în aer liber, nu trebuie întreruptă, doar dacă există contraindicații.
Greutatea corporală trebuie păstrată în limite optime, un plus de 10–12 kg fiind considerat normal.
Dispensarizarea sarcinii, controalele periodice, analizele trimestriale și medicația prescrisă de medicul curant sunt obligatorii.
Discuțiile de la fiecare consultație, sfaturile practice, pregătirea pentru naștere — toate acestea te vor face să aștepți venirea pe lume a copilului cu seninătate și încredere.
În felul acesta, perioada sarcinii va trece firesc și vei întâmpina viitoarea etapă, cea de mamă, de părinte, cu forțe noi!
Perioada sarcinii trebuie să decurgă alături de partener, de familie, dar mai ales de medicul obstetrician, care te va îndruma, ghida și ajuta.
