Trecerea spre menopauză este un proces natural, însă schimbările hormonale care apar în această perioadă pot genera tulburari semnificative. Dragi paciente, în calitate de medic ginecolog, mă întâlnesc adesea cu femei care îmi relateaza schimbările și provocările carora trebuie sa le faca fata pe măsură ce se apropie de menopauză.
Ce este perimenopauza și cum o recunoști?
Perimenopauza este perioada de tranziție către menopauză și începe, de obicei, după vârsta de 40 de ani, dar poate apărea și mai devreme. În această etapă, nivelurile hormonale (în special estrogenul și progesteronul) fluctuează, provocând menstruații neregulate și apariția unor simptome, precum bufeuri, transpirații nocturne, insomnii, palpitații și indispoziție.
Vreau să subliniez că fiecare femeie experimentează perimenopauza diferit. Unele femei au simptome ușoare, altele le resimt mai intens, dar este esențial să înțelegeți că aceasta este o parte fiziologică a vieții și că există soluții pentru a vă simți mai bine.
Simptomele perimenopauzei
Ce ar trebui să știți?
Menstruațiile devin neregulate în timpul perimenopauzei, iar fluxul menstrual poate varia semnificativ. Este posibil să aveți luni în care menstruația vine mai devreme sau devine foarte abundentă și/sau prelungită, urmate de perioade mai lungi fără menstruație.
Simptomele comune includ:
- Bufeuri: Acestea sunt senzații bruște de căldură, înroșirea feței, care pot fi însoțite de transpirații nocturne și pot împiedica somnul odihnitor.
- Schimbări de dispoziție: Multe femei se confruntă cu iritabilitate, anxietate sau episoade de tristețe. Aceste fluctuații sunt normale în această etapă, dar dacă observați că ele vă afectează semnificativ, este important să cereți ajutor.
- Scăderea libidoului și uscăciune vaginală: Nivelurile scăzute de estrogen pot provoca o reducere a dorinței sexuale și disconfort vaginal. Sunt disponibile soluții eficiente pentru aceste probleme, cum ar fi lubrifianții vaginali sau creme/ovule. hidratante.
Cum puteți gestiona simptomele perimenopauzei?
Dacă vă confruntați cu simptome de perimenopauză, iată câteva recomandări utile care și-au arătat eficiența în timp:
- Alimentație sănătoasă și exerciții fizice
Un stil de viață sănătos poate face minuni în gestionarea simptomelor. O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, proteine și grăsimi sănătoase, combinată cu activitate fizică regulată, poate ajuta la menținerea greutății și la reducerea bufeurilor și oboselii. Exercițiile fizice pot, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit și calitatea somnului. - Somn de calitate
Bufeurile și transpirațiile nocturne pot afecta somnul. Vă recomand să dormiți într-o cameră bine aerisită, cu temperatură mai scăzută și să purtați haine comode, din materiale naturale, care să permită pielii să respire. - Suplimente și vitamine
Suplimentele de calciu și vitamina D sunt esențiale pentru sănătatea oaselor, deoarece riscul de osteoporoză crește în această perioadă. În funcție de nevoile dumneavoastră, pot fi utile și alte suplimente pentru a sprijini sănătatea generală.
Când este momentul să consulți un ginecolog?
Este foarte important să consultați un medic dacă apar sângerări abundente sau prelungite, menstruații care revin după câteva luni de absență sau schimbări bruște de dispoziție care vă afectează viața de zi cu zi. Aceste simptome pot fi normale în timpul perimenopauzei, dar este important să vă asigurați că nu există alte probleme de sănătate care necesită tratament.
De asemenea, dacă simptomele sunt greu de gestionat, nu ezitați să cereți ajutor. Viața de zi cu zi nu trebuie trăită în disconfort și cu neplăceri; există soluții care vă pot ajuta să treceți mai ușor prin această perioadă.
Perimenopauza este o etapă normală a vieții, dar nu trebuie să o parcurgeți fără sprijin de specialitate, atunci când este cazul. Ascultați-vă corpul și nu ezitați să căutați ajutor medical atunci când simțiți că simptomele vă afectează calitatea vieții.
